运动还有助于控制体重,预防三高,同样可减低脑梗的发生率。
发表时间:2020-05-04     阅读次数:     字体:【


脑梗,是脑组织缺血缺氧而坏死引发的疾病,数据显示,脑梗的死亡率高达70%,已经成为我国一大致死原因,而在经过了先进治疗的一部分人中,也可能留下偏瘫的后遗症,因此,积极预防脑梗至关重要。



“睡觉”时有4异常,说明脑血管“堵塞”严重,尽早检查


  异常1:头痛


  晚上人体的活动减少,血液粘稠度更高,更容易形成血栓,堵塞血管。


  一旦脑血管堵塞,就会出现持续性的头痛,这种头痛可能导致难以入睡。


异常2:手脚麻木


  睡觉时频繁出现手脚麻木,尤其是单侧性的,要警惕。


  当脑血管堵塞,脑供血不足时,会印象概念股皮层脊髓通路,处于肢体末端的手脚表现更加明显。


  患者还可能会有突然拿不住东西、手持物体突然掉落等症状。



异常3:单侧流口水


  经常睡觉时不自觉的流口水,要警惕脑血管堵塞。


  大脑缺血缺氧时,会使双侧的皮质脑干束受到影响,导致舌下功能紊乱,使患者出现单侧流口水、嘴歪眼斜、眼角闭合不严等症。


  当动脉硬化及脑缺血缺氧严重时,患者还会出现频繁打哈欠的现象,要及时就医。


异常4:手脚冰凉


  手脚属于肢体的末端部位,一旦脑血管堵塞,会使供应手脚的血液更少,出现手脚冰凉的现象。


  这一现象及时夜间盖好棉被,做好保暖措施,也难以捂热,要警惕。



养血管,防脑梗,记好4字


  第1字:吃


  俗话说“病从口入”,脑梗也不例外。


  少吃奶油蛋糕等食物,减少反式脂肪酸的摄入,有助于控制血液中胆固醇的含量,可降低血脂水平,降低动脉粥样硬化的发生几率,减少血栓形成,预防脑梗。


  少吃咸菜、加工肉等腌制等高盐食物,减少钠离子摄入,有助于控制血压水平,减少动脉粥样硬化的发生,可保护脑血管健康。


  少吃肥肉、动物内脏等高脂高胆固醇食物,减少脂质在血管壁沉积,降低血液粘稠度,减少血栓形成,可预防脑血管堵塞。


  每天至少500g蔬菜、200g低糖水果;适当增加粗粮摄入;



第2字:控


  控制血压


  临床上,近一半的脑梗患者都存在不同程度的高血压,而长期的高血压会损伤血管内皮,导致脂质在血管壁堆积,加速动脉粥样硬化。


  因此,建议血液高的人,注意监测血压,按时服用降压药物,积极控制血压水平。


控烟酒


  吸烟喝酒是脑梗的重要危险因素,吸烟会损伤血管内皮,并刺激血管严重收缩,引起血管病变。


  而喝酒也会直接刺激大脑神经,并增加心脏负担,影响血压、血脂等水平的稳定,增加脑梗的发生率。


  因此,预防脑梗,生活中要做到远离烟酒。



控制情绪


  当人们处于焦躁、愤怒、悲伤等情绪中时,肾上腺素等激素的分泌量增多,会使血压升高、心率加速,并使内分泌紊乱,易诱发脑梗。


  建议生活中,定期外出旅游、多参加轻松愉悦的社交活动、多做自己喜欢的事、多与人交流,都有助于保持情绪稳定。


 第3字:喝


  人体内65%~70%都是水,因此,正确喝水,可帮助改善血管疾病。


  保护好血管,在喝水时,可以加入一些小植物,利于清除血管垃圾,对养护脑血管有益。


第4字:补


  补充睡眠


  睡眠不足是现代年轻人的常态,但经常熬夜,会使机体处于应激状态,使交感神经兴奋,增加血管的紧张度,久而久之形成动脉粥样硬化,易突发脑梗。


  因此,建议晚上11点之前睡觉,最好能保证7~8个小时的充足睡眠。



补充有氧运动


  坚持每天运动的人,发生脑梗的几率可降低20%~30%,因为运动可促进新陈代谢,减少脂质在血管壁上沉积,可预防动脉粥样硬化。


  运动还有助于控制体重,预防三高,同样可减低脑梗的发生率。


  建议,选择打太极拳、骑自行车、散步、快走等有氧运动,每次在身体可承受范围内,使身体微微出汗。


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